El principio fundamental para conseguir los mejores resultados en el gimnasio es que debemos trabajar en conjunto todos los músculos del cuerpo.
La técnica será la siguiente:
Realizamos un doble stop al inicio y al final.
10 repeticiones pesadas.
Reducimos peso un 50%.
10 repeticiones lenta la positiva
Reducimos un 20% el peso.
10 repeticiones lenta la parte negativa, aumentando manualmente la carga sin dejar que se estanque el atleta.
Sin descanso 10 repeticiones libres de velocidad de ejecución.
Descuidar el entrenamiento de piernas es algo demasiado frecuente. Muchas personas las dejan de lado por diversos motivos, el más común suele ser porque solo interesa trabajar los brazos pecho y espalda para conseguir un cuerpo con forma de V.
No trabajar el tren inferior es un error grave en un entrenamiento de musculación. La musculatura de las piernas supone un gran porcentaje de músculo de nuestro cuerpo, además, la mayoría de ejercicios de piernas incluyen otras partes del cuerpo como estabilizadoras, aumentando la cantidad de masa muscular trabajada. ¿Qué ganamos con esto? El organismo tendrá un estímulo mayor para hacer crecer los músculos de todo el cuerpo.
Por ejemplo, en una sesión de entrenamiento de hipertrofia, cuanta más cantidad de músculo estimulemos, mayor será la respuesta anabólica. El estimular y ejercitar más cantidad de músculo ayuda a aumentar la producción de testosterona y hormona del crecimiento de forma natural. Además de esto, hay que tener en cuenta que el cuerpo no crece más allá de un grado de asimetría y desproporción dado, o al menos no al mismo ritmo.
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| Sports | Upload TimePublished on 23 Jun 2017 |
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